颈椎生理曲度变直睡的枕头高度 2014榆林市成露红精选文章

现在，人们工作繁忙，所以很多人的颈椎受到了很大的损伤，很容易感觉颈椎有些疼痛。所以今天小编就来给大家分享一些关于颈椎的知识。希望小编通过专业知识和一些颈椎保护方法的分享，能够有效帮助大家解决自己的颈椎问题，让大家避免颈椎疼痛，不再遭受颈椎酸痛的困扰。

长时间坐着会给颈椎带来压力。如果持续时间长了，就会引起颈椎病。你应该多注意做一些颈部运动来帮助你缓解疼痛。当压力太大时，颈椎肌肉过度紧张，会导致颈部疼痛和肌肉僵硬。为了缓解这种情况，您可以坐在桌子前，身体前倾，肘部放在桌子上，双手托住额头，保持3-5分钟。

模仿小乌龟，将相机向前移动，保持下颌水平，重复十几次。此方法适合司机和长时间坐在电脑前的人。当我们长时间开车或盯着电脑屏幕时，我们总会下意识地把头向前伸。由于头部很重，颈部必须长期承受头部的重量。不仅脖子会酸痛，而且还会持续头痛。

?积极锻炼颈肌，可以有效提高颈椎生理结构的稳定性，强化颈椎正常生理曲度，促进血液循环，有效预防和缓解颈椎病。据调查：颈肌相对发达的人群中这样，患颈椎病的概率就降低了80%。然而，并非所有练习都是有益的。盲目跟风、不正确的运动甚至可能产生无法挽回的致命副作用。尤其对于颈椎生理结构已经出现失衡的患者，不宜进行剧烈运动。如头部摆动、颈部伸展、上下摇动、低头等练习。

因此，工作时一定要注意避免长时间低头。低头一段时间后，要注意抬起头，活动肩膀和颈部。有时你必须站起来走动。用自己的身体看远处的绿色，可以减轻眼睛的疲劳，只有这样才能提高工作效率。

什么样的枕头对颈椎好？