果燃轻膳食纤维能减肥吗 2013乌鲁木齐市温琦易知识普及

膳食纤维减肥如今已经成为很多追求美丽的男女的选择。然而,人们对于膳食纤维的减肥作用仍然存在很多误区。保留这些错误观念肯定会给他们带来很多麻烦。不方便,那么这些误区是什么呢

我们接下来讨论一下。

膳食纤维减肥的五个误区

1、膳食纤维只存在于这些味道粗糙的食物和植物中。

一些口感细腻的食物中含有大量的膳食纤维,如绿豆、菌类、芋头等,它们所含的丰富的膳食纤维也只是可溶性纤维,而口感稍粗糙的食物,如生菜、生菜等-小麦吐司,含有不溶性纤维。而可溶性纤维可以减缓食物消化吸收的速度,帮助排出不必要的胆固醇。

2.膳食纤维吃得越多越好

平均每天30克。膳食纤维的好处是毫无疑问,但越多越好。膳食纤维过多会引起胃部不适,影响蛋白质、矿物质和部分营养素的消化和吸收。因此,每日膳食纤维摄入量不应超过50g。

3.蔬菜、水果只有生吃,膳食纤维才能充分发挥。 ∠?加热不会影响膳食纤维的功效。蔬菜、水果经炒或煮后会变软,有利于通气,但并不意味着其中的膳食纤维被破坏。

4.吃高纤饼干可以代替粗粮

摄入过多的脂肪和碳水化合物是可能的。作为忙碌的上班族,你可能没有那么多的时间和条件来吃足够的粗粮和蔬菜。水果,因此高纤维饼干、饮料等方便食品就成了你的首选,更何况它们还据说可以减肥、改善皮肤护理。然而,如果你期望吃几顿饭如果喝两口饮料就能为你提供足够的膳食纤维并帮助你减肥,那就有点不现实了。

5.高纤维减肥代餐一定能帮助你减肥

国外科研数据表明,高纤维减肥代餐无法达到减肥产品的效果。它们确实含有丰富的膳食纤维,到达胃肠道后会吸收水分膨胀,产生饱腹感。如果你继续吃它们,你就不会减少其他食物的摄入量,或者更大胆地吃。对于甜品、冰淇淋等高热量食物,别说减肥了,不发胖就真的很幸运了。

如果了解了这种关于膳食纤维和减肥的误区,那些已经减肥、追求美丽的人就需要提高警惕了。一时掌握还不够。必须时刻把握并做出专业、恰当的判断关于您的膳食纤维减肥之路的评论。希望每个追求美的人都能得到自己想要的。

膳食纤维减肥的五个误区

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