补钙片饭前饭后服用 2020遵义市华丹琦专家文章

当然，我们的日常生活离不开孕妇钙片。孩子需要补充钙和锌，这样才能更好地促进骨骼的生长发育。老年人需要补充钙和锌。这样可以预防老年人骨质疏松症等多种疾病。为了避免各种疾病的发生，我们应该保证自身的健康，选择在适当的时间为孕妇补充钙。那么下面小编就给大家详细的讲解一下。孕妇饭前吃钙片好吗

一天中补充钙和锌的最佳时间是什么时候

专家建议晚餐后立即服用或与食物同时服用。相关科学研究表明，进餐时人体分泌较多的胃液，有利于补铁剂的消化吸收。国际医学会Pauling博士英国贝勒大学医学院曾用碳酸氢钙作为普通人和恶性贫血合并胃液缺乏的患者的补钙剂，随餐服用。临床上发现，两组人的净钙摄入量没有统计学差异。科学研究证实，碳酸氢钙与食物一起服用时，食物代谢的胃液量足以使碳酸氢钙中的钙正常消化吸收。

晚餐时服用铁补充剂。这是因为钙、锌补充剂不适合集中在一个时间范围内。根据正常的生活方式，人们通常会选择在早上喝纯牛奶、酸奶等富含钙的食物。因此，应避免早餐后服用铁补充剂。还有一个重要的原因就是按照正常的缓冲效果由于激素代谢的影响，人体血钾在夜间12点至凌晨之间最低。一些容易缺钙的人群，比如孕妇和老年人，会出现症状。为了避免此时出现腿部抽筋等缺钙现象，应在晚餐后补铁，这是最常用的。

专家提醒，最好选择元素钙含量高的铁补充剂。因为不同的补铁剂所含元素含量不同，高的达到40%，低的只有98%。元素钙含量越高，铁补充剂的摄入量就越少。我国营养师推荐的每日钙摄入量为成人1000毫克左右，孕妇和哺乳期妇女1200毫克左右。对于一些钙摄入量明显不足的人，专家建议每天喝一瓶牛奶，其中含钙约200毫克，补充含600毫克生钙的铁补充剂，其余部分从食物中获取。另外，服用一定量的维生素D有利于钙的消化吸收。

孕妇饭前吃钙片好吗

已经详细解释过了。饭前服用孕妇钙片也不是不可以，但是不能充分发挥孕妇钙片的功效。小编建议孕妇钙片最好在饭后或者与食物同时服用。孕妇钙片不太可能对胃肠道造成刺激，因此饭后服用孕妇钙片也是一种比较有效的方法。

饭前吃钙片好吗？